O pole dance é uma ótima opção de atividade física para quem gosta de se arriscar e desafiar os seus próprios limites. A prática combina movimentos graciosos, acrobacias desafiadoras e uma expressão artística criativa, que tem ganhado admiradores em todo o mundo.
Se você está começando a conhecer o pole dance agora ou se conhece a prática e quer se desafiar nela, esse blog post é uma grande fonte de informação. Nele, nós te traremos um contexto sobre essa dança e também te daremos 12 razões para dar os primeiros passos nesse universo.
Continue a leitura para saber tudo o que precisa para iniciar as práticas de pole dance.
O que é pole dance?
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Pole dance se trata de uma forma de dança e ginástica, que combina movimentos coreografados e acrobáticos. Durante muito tempo, o pole dance foi associado a ambientes de entretenimento adulto, mas com o passar dos anos essa arte evoluiu e se tornou uma forma de expressão artística e exercício físico.
No pole dance, os dançarinos realizam uma série de giros, voltas, posições de força, quedas controladas e poses artísticas através de sua própria postura corporal. Essa dança é dividida em diferentes estilos, que vão desde o sensual e artístico até o mais atlético e competitivo.
Há muitas pessoas que consideram o pole dance uma atividade completa, porque combina elementos de dança, acrobacias e treinamento funcional, e traz um treinamento completo para o corpo.
Inclusive, nos últimos anos o pole dance ganhou reconhecimento internacional como esporte, com competições, eventos e associações que promovem a prática saudável e o desenvolvimento técnico dos dançarinos.
Qual a origem do pole dance?
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Várias culturas e tradições contribuíram para a criação do pole dance como conhecemos hoje. Abaixo, traçamos uma espécie de linha história que mostra como essa dança foi evoluindo ao longo dos anos. Confira:
Culturas antigas
Para alguns historiadores, é possível notar elementos do pole dance em práticas culturais antigas, como rituais e danças realizadas ao redor de postes ou mastros em civilizações na China, Índia e Grécia.
Circo e entretenimento
Os circos começaram a incorporar postes verticais em suas performances por volta do século XIX. Os artistas usavam esses postes para realizar acrobacias, giros e movimentos dentro dos espetáculos. No teatro, esse tipo de apresentação também se tornou popular.
Entretenimento adulto
Durante a década de 1920, o pole dance foi incluído em cabarés e casas noturnas e se voltou para o entretenimento adulto.
Durante esse período, o pole dance era uma atração sensual e artística, com dançarinas que usavam os postes de formas criativas para as suas performances. A fama que a dança tem até hoje vem dessa época.
Evolução para forma de arte e exercício
A partir dos anos 1980 e 1990, o pole dance começou a pouco a pouco a se afastar da associação com o entretenimento adulto, e a sua versatilidade como arte e esporte começou a ser explorada.
Popularização e reconhecimento internacional
A partir dos anos 2000, o pole dance ganhou popularidade global como uma forma de exercício físico e expressão artística. Foi nesse momento em que começaram a surgir as competições de pole dance e associações esportivas surgiram.
Quem pode praticar pole dance?
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O pole dance é uma atividade inclusiva e versátil, que engloba pessoas diversas idades, gêneros e níveis de aptidão física.
Essa dança também é inclusiva em relação às formas corporais, podendo ser adaptada para diferentes corpos e capacidades. Quem busca condicionamento físico também pode se sentir bem-vindo nessa prática, que ajuda a desenvolver força, flexibilidade, resistência cardiovascular e coordenação.
12 razões para começar a praticar pole dance
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Se você ainda não está convencido a dar uma chance ao pole dance, segue abaixo mais 12 razões para começar essa prática hoje, que com certeza quebrarão as suas objeções.
Condicionamento físico abrangente
O pole dance é um verdadeiro treinamento de corpo inteiro. Enquanto você aprende movimentos no poste, estará trabalhando vários grupos musculares simultaneamente. Os giros, subidas e poses exigem um esforço coordenado dos braços, pernas, abdômen e músculos das costas, proporcionando um condicionamento físico global eficaz.
Desenvolvimento da força
A prática regular de pole dance é uma maneira divertida de desenvolver força muscular de uma forma única. À medida que você avança nos níveis de dificuldade, movimentos como invertidas e truques aéreos fortalecerão seus braços, ombros e core, ajudando você a realizar movimentos que t3alvez nunca tenha imaginado ser capaz.
Melhora da flexibilidade
O pole dance incorpora muitos movimentos que esticam e alongam os músculos. As posturas de dança e as posições acrobáticas frequentemente exigem flexibilidade, o que pode melhorar ao longo do tempo com a prática consistente. Alongar-se antes e depois das aulas também ajuda a manter ou aumentar a flexibilidade.
Aumento da autoconfiança
Dominar movimentos de pole dance, especialmente os mais desafiadores, traz uma sensação de realização que contribui para uma maior autoconfiança. À medida que você supera obstáculos e realizações pessoais, essa confiança pode se estender para outras áreas da vida.
Expressão artística
O pole dance é uma forma de arte que permite que você conte sua própria história por meio da dança. À medida que você cria coreografias únicas e explora diferentes movimentos, pode se expressar de maneira pessoal e autêntica, proporcionando uma saída criativa para suas emoções.
Desenvolvimento da coordenação
A combinação de movimentos fluidos e acrobáticos exige coordenação precisa entre os membros superiores e inferiores. À medida que você pratica e aprimora sequências coreografadas, sua coordenação motora melhora, o que pode ter benefícios além da prática do pole dance.
Estímulo mental
Aprender e executar sequências de pole dance envolve memorização, aprendizado de novos movimentos e a aplicação de técnicas específicas. Isso estimula o cérebro de maneira única, mantendo-o ativo e contribuindo para a melhoria da memória e do foco.
Comunidade e amizades
Praticar pole dance em um estúdio ou grupo proporciona a oportunidade de conhecer pessoas com interesses semelhantes. A comunidade de praticantes muitas vezes é solidária e incentiva o compartilhamento de conhecimento e experiências, levando à formação de amizades significativas.
Alívio do estresse
A dança e os movimentos acrobáticos do pole dance podem ser uma forma eficaz de liberar o estresse acumulado. Enquanto você se concentra na prática, pode deixar de lado preocupações cotidianas e mergulhar na experiência, o que pode ser extremamente relaxante e gratificante.
Empoderamento
À medida que você supera seus próprios limites e conquista movimentos que antes considerava impossíveis, experimenta um empoderamento genuíno. Essa sensação de conquista pode se refletir positivamente em outras áreas de sua vida, fortalecendo sua autoimagem e confiança.
Flexibilidade de estilo
Uma das coisas incríveis sobre o pole dance é a variedade de estilos que ele abrange. Se você gosta de movimentos mais sensuais, coreografias artísticas ou truques atléticos, o pole dance permite que você explore e se adapte ao estilo que mais combina com você.
Desafio constante
Com o pole dance, há sempre algo novo para aprender e dominar. À medida que você progride em sua jornada, novos truques, giros e sequências desafiantes estarão esperando por você. Esse desafio constante mantém o interesse e a motivação em alta, tornando a prática do pole dance uma jornada emocionante e em constante evolução.
Agora que você já está por dentro da história e de todos os benefícios do pole dance, é o momento de colocar o seu corpo em movimento!
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