Assim como muitas outras plantas, a erva-cidreira é muito usada na preparação de chás, óleos essenciais e infusões passadas de geração para geração.
Conhecida também apenas como cidreira ou melissa, a erva-cidreira é uma planta da família Lamiaceae, a mesma do hortelã e do boldo, que também tem muitos benefícios à saúde. Seu aroma suave e cítrico ganhou espaço nos tratamentos terapêuticos e medicinais por conta das suas ricas propriedades à saúde humana.
Composta por fenólicos e flavonoides com propriedades sedativas, relaxantes, calmantes, antiespasmódicas, analgésicas, anti-inflamatórias e antioxidantes, a erva-cidreira é aproveitada na área da saúde para o bem-estar das pessoas. Como planta medicinal, ela ajuda no tratamento de estresse e ansiedade, além de problemas digestivos, respiratórios e outros.
Os principais benefícios da erva-cidreira
1.Tratamento de problemas gastrointestinais
A erva-cidreira é uma grande aliada para o tratamento de problemas gastrointestinais, como náuseas, dores de estômago, indigestão e refluxo gastroesofágico. Por possuir propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, ela melhora a digestão, diminui e alivia esses problemas gastrointestinais, protegendo o estômago e eliminando os gases intestinais. Além disso, essa erva também previne a úlcera gástrica e a prisão de ventre.
2.Elimina fungos e bactérias
Essa planta medicinal também pode eliminar fungos e bactérias. Os fungos na pele, como a Candida sp., são facilmente resolvidos com a erva-cidreira, além dela também eliminar bactérias como as que causam diarréias, infecções gastrointestinais, urinárias, pulmonares e outros tipos. Ela também agiliza o tempo de cicatrização e previne a propagação de infecções.
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3. Melhora a qualidade do sono
A cidreira também é poderosa para melhorar a qualidade de sono das pessoas, pois possui propriedades que ajudam o corpo a relaxar e se acalmar. Por conta dessas propriedades, ela combate a insônia e qualquer distúrbio do sono, alivia a inquietação e é muito indicado para quem quer ter noites mais tranquilas para descansar.
4. Diminui a pressão arterial
Outro benefício dessa planta é ajudar aqueles que sofrem com pressão alta. Com seu poder relaxante, ela faz com que a pressão arterial dos vasos sanguíneos e dos músculos, provocados pela agitação da rotina, diminuam, proporcionando maior qualidade de vida para as pessoas.
5. Combate ao estresse e a ansiedade
Para combater o estresse e a ansiedade, a erva-cidreira é uma ótima opção, pois o ácido rosmarínico presente na sua composição tem ação estimulante ao neurotransmissor GABA, ou seja, promove relaxamento no corpo, bem como a sensação de bem-estar também. Pessoas com esses problemas podem tomar o chá da erva para ter dias mais tranquilos e menos agitados.
6. Combate a herpes labial
A erva-cidreira, apesar de aparentar ser uma simples planta, age contra o vírus da herpes labial, inibindo o vírus e impedindo que ele se multiplique. Sendo assim, ela previne a propagação da infecção, faz com que os sintomas como queimação, coceira e formigamento sejam mais rápidos, além de reduzir o tempo de cicatrização. Nesses casos, é possível usar um batom com extrato de erva-cidreira para combater o vírus.
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7. Ação antioxidante
Com forte ação antioxidante, a erva-cidreira reduz os danos das células e combate os radicais livres, trazendo uma série de benefícios para a saúde. Por ser antioxidante, ela evita o envelhecimento celular, a degeneração da mácula, protege o coração e previne cânceres, doenças cerebrais degenerativas e cardiovasculares.
8. Alivia dores de cabeça
A cidreira é ótima para quem sofre de dores de cabeças constantes, especialmente aqueles em decorrência do estresse. Com suas propriedades benéficas à saúde, a erva ajuda os músculos e os vasos sanguíneos a relaxar, liberando as tensões do corpo e contribuindo significamente para o alívio da dor de cabeça.
9. Ajuda no tratamento do Alzheimer
As propriedades da erva-cidreira são tão boas à saúde que ela também ajuda no tratamento da doença de Alzheimer. Os compostos fenólicos da erva, como o citral, inibem a colinesterase, que é uma enzima responsável por degradar a acetilcolina. A acetilcolina, por sua vez, é um neurotransmissor cerebral essencial para a memória, ou seja, reduz esses riscos, e ainda melhora o raciocínio e a agitação.
10. Combate os gases intestinais
A cidreira contém um óleo chamado citral, que tem ação antiespasmódica e carminativa, ou seja, inibe a produção de substâncias do intestino, combatendo diretamente a produção de gases intestinais e aliviando as cólicas. Além disso, a erva também pode ser utilizada para melhorar as cólicas dos bebês.
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11. Combate a gripe
A erva-cidreira possui vitaminas C e do complexo B muito importantes para o fortalecimento da imunidade. Ela também ajuda a reduzir as toxinas do corpo e a febre, além de combater as infecções respiratórias e a gripe.
Receitas de chás
A erva-cidreira é muito utilizada na alimentação das pessoas, especialmente por suas propriedades tão ricas, sendo transformada até mesmo em sobremesas. No entanto, as receitas mais populares dessa erva são os diferentes tipos de chás e infusões, que são fáceis e práticas, além de muito benéficas à saúde. Confira abaixo algumas receitas para fazer em casa:
Chá de erva-cidreira
O chá de cidreira pode ser feito tanto com as folhas frescas, quanto as folhas secas, e é nelas que ela possui suas maiores propriedades benéficas à saúde.
Ingredientes
1 xícara de água fervente
1 colher de sopa de folhas de erva-cidreira
Modo de preparo
Coloque a água para ferver, e quando estiver fervida, adicione as folhas da erva-cidreira. Tampe e deixe em repouso por alguns minutos. Em seguida, coe a bebida. Ela pode ser consumida de 3 a 4 vezes por dia. Se desejar, também pode ser usado mel para finalizar o preparo, bebendo-o quente ou com cubos de gelo.
Mousse de erva-cidreira e limão
Para adoçar o seu dia e melhorar a sua qualidade de vida com os diversos benefícios da erva-cidreira, o mousse é a opção perfeita.
Ingredientes
2 limões
1/2 litro de chá de erva-cidreira bem forte e frio
1 lata de creme de leite sem soro
1 lata de leite condensado
1 envelope de gelatina incolor em pó
Modo de preparo
No liquidificador, bata o suco de limão, o chá de erva-cidreira e o leite condensado. Depois, adicione o creme de leite e a gelatina hidratada, de acordo com as informações da embalagem, mexendo tudo delicadamente com uma colher. Coloque em um refratário de vidro o mousse e leve à geladeira por no mínimo 6 horas. Depois desse período, você pode enfeitar o mousse com fatias de limão e servir.
Suco de erva cidreira
O suco de erva cidreira pode ser preparado com as folhas frescas ou secas sendo uma opção saborosa e refrescante para consumir esta planta medicinal e obter seus benefícios.
Ingredientes
200 ml de água
1 xícara de café de erva-cidreira picada
Suco de 1 limão
Gelo a gosto
Mel a gosto
Modo de preparo
No liquidificador, bata todos os ingredientes, deixando apenas o mel e o gelo para trás. Em seguida, coe o suco, adicione o gel e o mel a gosto para beber.
Palavras finais
Neste artigo aprendemos mais sobre a erva-cidreira e os seus benefícios à saúde, como o combate à gripe, ao estresse e a ansiedade, além de também ser boa para o intestino e para a qualidade do sono. Mesmo sendo uma planta medicinal muito conhecida, é importante ressaltar que ela pode interferir no efeito dos remédios para tireoide, por exemplo, portanto, é essencial o acompanhamento do médico, bem como o consumo consciente e leve dessa erva.
*Nota: As informações e sugestões contidas neste artigo têm caráter meramente informativo. Elas não substituem o aconselhamento e acompanhamentos de médicos, nutricionistas, psicólogos, profissionais de educação física e outros especialistas.