Isto é o que acontece quando você toma o café da manhã 1 hora depois de acordar

Muitas pessoas optam por tomar o café da manhã depois de chegarem ao trabalho. Ou fazem parte dos 10-30% de pessoas que não tomam o café da manhã.

Todos temos as nossas desculpas do porque não tomamos café da manhã logo após acordarmos. Podemos ser pressionados pelo tempo ou apenas dizermos que não sentimos fome. Mas os benefícios de tomar café da manhã na primeira hora depois de acordar são realmente grandes. Se você puder fazê-lo, seus dias se tornarão produtivos e felizes.

Isto é o que vai acontecer quando você tomar café da manhã após uma hora de acordar:

1.Quando você come uma hora depois de acordar, seus níveis de açúcar e insulina no sangue se regulam e você inicia seu metabolismo

Se você estiver buscando perder peso ou mesmo manter o seu peso, tomar café da manhã na primeira hora permite que o corpo regule imediatamente os níveis de insulina e açúcar no sangue e alavanque o seu metabolismo. Quando o açúcar no sangue e os níveis de insulina são regulados, o corpo tem os recursos energéticos necessários para alimentá-lo durante todo o dia.

Quando você dorme, seu metabolismo naturalmente diminui porque seu corpo tem menos exigências. Ao tomar café da manhã na primeira hora, você dá um salto em seu metabolismo iniciando a termogênese (o processo metabólico de digestão e transporte de alimentos). Para manter seu metabolismo funcionando em plena capacidade, você deve comer refeições frequentes, começando com café da manhã na primeira hora depois de acordar.

2.Quando você não toma café da manhã uma hora depois de acordar, pode ser mais propenso a comer alimentos com menos nutrientes e altamente calóricos

Eu tenho certeza que você já deixou de tomar café da manhã e esperou para comer na hora do almoço. Durante o almoço, você provavelmente consumiu alimentos de alto teor calórico e baixos nutrientes. O benefício de tomar café da manhã uma hora depois de acordar é que te ajuda a comer de forma sensata durante todo o dia.

Quando você age assim, afasta a angústia da fome, o que por sua vez combate excessos durante todo o dia.

3.Estudos descobriram que comer uma hora depois de acordar melhora o seu humor e cognição para o dia

Algumas pesquisas sugerem que comer uma hora depois de acordar melhora o seu humor ao alimentar o seu cérebro imediatamente. Assim, por sua vez, permite uma maior clareza, memória e capacidade cognitiva.

A comida é o combustível de seu corpo. Ao alimentar-se dessa forma, você impede seu corpo de se sentir cansado e irritado durante todo o dia.

Conclusão:

Comendo na primeira hora após acordar pode ser difícil. Podemos estar precisando de tempo ou mesmo não estarmos com fome. Mas quando você faz essa escolha, define o corpo e a mente para um dia bem sucedido e energético.

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Traduzido pela equipe de O Segredo – Fonte: Life Hack