O estresse é um companheiro diário de praticamente todos nós. A pressão no trabalho, as muitas responsabilidades que assumimos, o papel na família e necessidade de cuidarmos de nós mesmos nos sobrecarregam e fazem com que as 24 horas do dia não sejam suficientes para tudo que precisamos realizar.
A falta de controle que muitas vezes sentimos sobre nossas próprias vidas facilita o desenvolvimento de condições de saúde – físicas ou emocionais – que refletem a importância de refletirmos sobre como estamos vivendo e sobre a necessidade de desacelerar.
Um dos primeiros passos para buscar uma melhora de vida é compreender o que é o estresse e como ele afeta nossos corpos.
O que desencadeia o estresse
O estresse é uma resposta do organismo a estímulos externos. Quando passamos por momentos que geram tensão ou o sentimento de ameaça, ativamos o estado de alerta, que promove diversas reações bioquímicas em nosso organismo, com a intenção de nos salvar de possíveis situações de perigo.
Algumas dessas reações químicas mais comuns são as catecolaminas (adrenalina, noradrenalina e cortisol) substâncias criadas pela glândula suprarrenal. Apesar de ser uma maneira de nos manter protegidos, essa liberação de hormônios, quando acontece muito frequentemente, pode nos trazer malefícios como a redução de produção de insulina, enfraquecimento do sistema imunológico e aumento do risco cardíaco.
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São muitos os efeitos do estresse em nosso organismo. Entre eles estão:
- Ansiedade;
- Síndrome do pânico;
- Diabetes;
- Problemas com a tireoide;
- Desregulação do ciclo menstrual;
- A pele também pode sofrer as consequências do estresse. Psoríase, vitiligo, dermatite de contato alérgica, suor excessivo e caspa são algumas das condições.
Sintomas de estresse
Se você acredita estar sofrendo de estresse excessivo, existem alguns sintomas que pode procurar em si mesmo:
- Tensão excessiva e constante;
- Dor muscular;
- Agitação;
- Impaciência;
- Tremor;
- Fraqueza;
- Fadiga que surge mesmo após atividades simples;
- Enjoo;
- Irritação;
- Palpitação;
- Suor frio;
- Diarreia;
- Dificuldade em dormir;
- Falta de ar;
- Tontura e vertigem;
- Memória fraca;
- Boca seca;
- Calafrios;
- Formigamento;
- Queda de cabelo (alopecia areata).
Cada organismo reage ao estresse de uma maneira diferente, por isso além de observar os sintomas, é preciso analisar o caso completo junto a um profissional de saúde para ver quais as melhores medidas a serem tomadas.
No entanto, existem maneiras simples e saudáveis de trazer uma melhor qualidade de vida ao organismo e que também diminuem os efeitos do estresse.
Exercícios, alimentação saudável, rotina de sono saudável, equilíbrio de obrigações, yoga, meditação. Medicamentos só devem ser usados por indicação médica.
O estresse é uma condição séria, mas tem solução.
Comece hoje mesmo a cuidar da sua saúde, e elimine de sua vida tudo aquilo que lhe causa estresse desnecessário. Coloque-se em primeiro lugar e conquiste a vida que deseja viver!
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