A insônia é uma companheira fiel de muitas pessoas, e pode ser originada por diversos fatores, como estresse, ansiedade, maus hábitos de sono, medicações, cafeína entre outros.
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Como sabemos, elas afetam significativamente nosso humor, mas os malefícios vão muito além, podem atingir nossos cérebros.
Um estudo realizado por cientistas das universidades de Oslo e Oxford analisou os hábitos de sono de 147 pessoas entre 20 e 84 anos. A cada três anos e meio, os participantes voltavam para fazer testes de ressonância magnética, e os pesquisadores comparavam o quanto seus cérebros evoluíram.
Do total de participantes, 35% dormiam muito pouco e mal, nunca descansando de verdade. A ressonância nessas pessoas mostrou uma diminuição no tamanho do cérebro, principalmente nas regiões frontal, temporal e parietal. Naquelas que tinham mais de 60 anos, o impacto negativo no cérebro foi ainda maior.
Como a insônia intoxica o cérebro
Um outro estudo, realizado desta vez na Universidade Autônoma Metropolitana do México, comprovou que a insônia pode fazer certas moléculas neurotóxicas que normalmente circulam no sangue, alcançarem o sistema nervoso central e afetarem as funções dos neurônios.
O experimento foi realizado com animais, privando-os de um sono de qualidade por 10 dias. Durante esse período, os vasos sanguíneos da barreira hematoencefálica desses animais começam a se degradar. A barreira hematoencefálica é uma formação densa de células endoteliais que está localizada entre os vasos sanguíneos e o sistema nervoso central, e que tem a principal função de proteger o cérebro de agentes potencialmente neurotóxicos.
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A privação de sono aumentou a distância entre os vasos sanguíneos, o que permitiu que elementos nocivos passassem para o tecido cerebral. Entre esses elementos está o glutamato monossódico, presente em alimentos processados, que pode penetrar na barreira hematoencefálica e levar à morte de neurônios.
Por que o sono é tão importante para o cérebro?
Nossos cérebros não apenas descansam enquanto dormimos. Durante a fase REM do sono, a mais profunda, o cérebro elimina substâncias residuais de nosso metabolismo.
Além disso, os sonhos também nos ajudam a eliminar memórias das quais não precisamos e reduzem o impacto emocional das situações que experimentamos em nossos dias, ajudando a manter nossa memória organizada e funcional.
O sono é muito importante, não apenas para descansarmos, mas também para regular muitas funções do corpo, como vimos acima. É por isso que a falta de sono adequado nos deixa cansados, irritados e com problemas de concentração.
Não importa quão corrida seja nossa rotina, precisamos reservar um tempo para o sono de qualidade, pelo bem da saúde nossos cérebros e de nosso organismo em geral.
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Como é sua rotina de sono? Você dorme as horas necessárias ou está sempre correndo da cama? Comente abaixo e cuide de sua saúde!