publicidade

Não dormir bem descontrola suas emoções, mostram estudos

O sono é um dos elementos indispensáveis na vida de qualquer pessoa. É através dele que descansamos nossas mentes, corpos e recuperamos nossas energias para começarmos um novo dia.



Infelizmente, nos dias de hoje, uma rotina de sono saudável se tornou um grande luxo, que a grande maioria das pessoas não pode ter.

As vinte e quatro horas de nossos dias não parecem ser suficientes para cumprir todas as responsabilidades e isso faz com que fiquemos constantemente tensos e irritados, o que afeta diretamente a qualidade do nosso sono.

As consequências mais conhecidas da falta de sono são a nível físico, mas o que muitas pessoas não sabem é que nossas emoções também são grandemente afetadas quando não descansamos as oito horas diárias.

De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), apenas uma noite sem dormir já é o suficiente para ocasionar a perda de tecido cerebral. Além disso, quando não permitimos nossos cérebros e corpos descansarem, ficamos extremamente irritados e emocionalmente sensíveis, causando grande oscilações de humor.


De acordo com um estudo da Universidade de Tel Aviv, aqueles que não dormem o suficiente enxergam a realidade de uma maneira diferente.

Foram analisados 18 adultos, depois de uma noite bem dormida, e outros que não descansaram bem.

Foram apresentadas aos adultos algumas imagens positivas, negativas e neutras, e enquanto isso, eram monitorados por encefalogramas, que mostravam o trabalho de seus cérebros em tempo real. Quando não dormiam bem, os cérebros dos participantes basicamente não conseguiam diferenciar o peso emocional das imagens, eles reagiam da mesma forma a todas elas, o que para os pesquisadores indica uma falta de controle emocional.

Um outro estudo, conduzido por Matthew Walker, na Universidade de Bekeley, mostrou que dormir 2 ou menos horas do que o indicado é muito perigoso, porque impacta diretamente a área do cérebro responsável pelo controle das emoções, o lobo pré-frontal.


O pesquisador também disse que, quando não dormimos o suficiente, prejudicamos os mecanismos que nos protegem de doenças mentais, e que a falta de sono deixa as pessoas mais agressivas.

Percebemos o quanto as nossas emoções podem sofrer com a falta de sono e, no quadro geral, todo o nosso organismo é prejudicado, fazendo com que a nossa qualidade de vida diminua significativamente.

Nossas tomadas de decisão ficam comprometidas, porque não somos capazes de analisar a realidade da maneira correta e também podemos ter a memória prejudicada.

Apesar de parecer um pouco inofensiva, a privação de sono é realmente prejudicial para nossa saúde, de maneira geral, por isso precisamos organizar nossas rotinas para que possamos deitar a cabeça no travesseiro todas as noites e realmente nos permitirmos dormir e descansar, para que o dia seguinte seja realmente um novo dia, de energias renovadas, e não apenas uma extensão de nosso cansaço.

Quando dormirmos bem, vivemos muito mais dispostos e empolgados com o que está por vir, e isso se reflete em nossas realidades.

Avalie como está a sua rotina de sono e faça as mudanças necessárias para aproveitar da melhor maneira possível o seu descanso. Coloque o seu bem-estar e saúde mental, física e emocional como prioridade, e você perceberá as mudanças acontecerem em sua vida!


Texto escrito com exclusividade para o site O Segredo. É proibida a divulgação desse material em páginas comerciais, seja em forma de texto, vídeo ou imagem, mesmo com os devidos créditos.


Direitos autorais da imagem de capa licenciada para o site O Segredo: citalliance/123RF Imagens.

Baixe o aplicativo do site O Segredo e acompanhe tudo de pertinho. Android ou IOS.

Texto escrito com exclusividade para o site O Segredo. É proibida a divulgação deste material em páginas comerciais, seja em forma de texto, vídeo ou imagem, mesmo com os devidos créditos.




Deixe seu comentário

Os comentários são de responsabilidade exclusiva de seus autores e não representam a opinião deste site.