Quando fazemos um exercício de relaxamento para amenizar a raiva, a irritabilidade, com certeza a gente não resolve o problema. Você ficou surpreso com essa afirmação? Mas, é a pura verdade!
Você deve estar se perguntando: então tudo o que a Isabel falou até hoje por aqui é mentira?
Já passei milhares de técnicas e exercícios para relaxar, todos com comprovação prática e teórica e, todos continuam valendo.
Quando fazemos um exercício de relaxamento para amenizar a raiva, a irritabilidade, com certeza a gente não resolve o problema. Nós baixamos o nível de cortisol do organismo, diminuindo ansiedade e stress. Nós minimizamos os efeitos ruins para nosso organismo causados pelo desequilíbrio emocional. Nós melhoramos nossa qualidade de vida…
A solução para que a irritabilidade e a raiva não tomem conta de nossos dias, está na consciência que temos das coisas a que nós atribuímos poder para nos tirar do sério, como nesta situação estranha que aconteceu comigo:
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Foi fácil? Não. Mas foi fundamental para minha carreira, para minhas relações, para minha saúde.
Foi rápido? Também não, mas foi consistente e duradoura a mudança, pois adotei pequenos passos para mudar aos poucos.
Não foi do dia para a noite que agi dessa forma na situação que falo da “tentativa de meditação”. Se fosse há um tempo o que teria acontecido?
Teria ficado indignada com o sol, com minhas cadelinhas, com o vizinho… Teria passado o dia provavelmente com dor de cabeça proveniente dessas descargas de stress no meu organismo.
Teria assassinado milhares de neurônios com minhas reclamações. Teria incomodado meu marido e filho com meu mau humor e falatório.
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Posso passar um monte de tempo citando fatores que seriam negativos. Mas, prefiro focar aqui nos passos necessários para que a gente realmente previna uma vida facilmente irritável.
- Primeiro perceba tudo o que o tira do sério com certa facilidade e anote. Faça uma lista.
- Leia uma por uma fazendo questionamentos e anotações. Perceba as razões daquilo o irritar, suas reações, como poderia reagir diferente (mas, empenhe-se em achar várias reações diferentes, só assim você dá chance que novos caminhos sejam formados no seu cérebro). Foque principalmente em reações mais saudáveis!
- Perceba em cada uma das razões que achou as histórias que estão por trás.
- Procure lembrar lá atrás, qual a primeira vez em que algo semelhante aconteceu e o Quanto mais clareza você tiver do que o levou a responder com irritabilidade e raiva a determinadas situações, mais fácil é para mudar essa forma de ser.
- Liste todos os ganhos que teve por ser irritado/a. Será que há ganhos? Mas, seja sincero/a, não se deixe enganar por si
- Agora coloque como crença máxima que a irritabilidade, a raiva, os desequilíbrios emocionais levam ao adoecer de forma geral. Você acaba adoecendo seu organismo, as relações…
- Faça um contrato por escrito consigo que está mudando, que você merece ter um organismo saudável e construir reações através das emoções positivas. Ser mais gentil com as pessoas, ser mais agradecido/a à vida, parar de olhar tudo com desconfiança, relevar mais, ser mais flexível. De preferência, entregue o contrato para alguém ler e assinar de testemunha, pois quando nos comprometemos com mais alguém, a probabilidade de fazer, de levar a frente, é bem maior.
Desejo que estas dicas simples façam com que você reflita e começar a mudar!
Grande e carinhoso abraço!
Isabel
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