Você já pensou em meditar lavando louça, quando está parado no semáforo ou aproveitando pequenos momentos da sua rotina?
Impossível? Não!
Isso é muito mais possível do que você imagina, afinal meditação é uma ferramenta, uma técnica para criar espaços entre os pensamentos.
Temos de 60.000 a 80.000 pensamentos por dia, e acompanhamos as estatísticas ruins do aumento de distúrbios relacionados ao cérebro, como déficit de atenção e hiperatividade, Síndrome de Burnout, ansiedade, pânico, personalidade borderline.
Vivemos a era onde o stress se tornou uma epidemia mundial e a meditação é uma das ferramentas mais efetivas para dar pausas restauradoras ao nosso cérebro e, por consequência, manter-nos longe dessas estatísticas.
Veja que fácil e gostoso este exercício! Convenço-o aqui em dois minutinhos!
Se paramos e contemplamos uma paisagem com atenção plena, já estaremos meditando, pois a meditação segue alguns princípios básicos:
– Ficar no momento presente através da respiração profunda;
– Sentir a atenção plena no momento;
– Não julgar os pensamentos que vêm e vão, deixando-os fluir;
– Ter uma mente aberta, curiosa, que experimenta;
– Meditar com propósito.
O ideal é meditar no mínimo 10 minutos dia, para mudar realmente o cérebro e ter todos os benefícios de que falo logo abaixo
Sabe os benefícios da meditação?
1. Eleva a imunidade e bem-estar;
2. Traz um benefício que é essencial para uma comunicação efetiva em: a clareza;
3. Desenvolve o cérebro, aumentando a massa cinzenta e modificando algumas áreas responsáveis pela percepção e processamento das informações, pelo controle emocional, pela recuperação de memória, pela aprendizagem;
4. Diminui a amígdala cerebral, região associada ao medo, estresse e ansiedade;
5. Melhora as emoções, reduzindo pensamentos negativos, ajudando a lidar com o estresse e a diminuí-lo;
6. Vários estudos associam a redução de riscos de problemas cardíacos à prática da meditação;
7. Ajuda a superar hábitos ruins, pois fortalece a força de vontade;
8. Aumenta a concentração e performance, atenção;
9. Reduz a probabilidade de sintomas relacionados à depressão;
10. Ajuda na qualidade do sono;
11. Ajuda na memória de trabalho enquanto reduz os pensamentos vagos;
12. Reduz os níveis de inflamação;
13. Diminui a pressão sanguínea;
14. Melhora a recuperação celular;
15. Melhora a disposição e energia;
16. Diminui dores;
17. A prática diária da meditação desacelera o envelhecimento, provoca alterações genéticas, desacelera o encurtamento dos telômeros.
Depois de tudo isso repense e comece a meditar!
Se já tentou, e não conseguiu, com certeza eliminará o trauma depois de ler essas reflexões aqui comigo. Se nunca tentou, esta é a hora!
Se medita sempre, continue, pois a sua vida vai sempre melhorar cada vez mais, pois quem tem mais saúde pode desfrutar mais da vida.
Vamos cuidar mais de nós!
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